河南快3和直走势表|新闻茶座:专家详解《外商投资法》

文章来源:隆化资讯网 发布时间:2019-10-15 12:27:01  【字号:      】

  河南快3和直走势表 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||<♀♀♀♀♀♀p id="articleTitle" style="text-indent: 2em;">蒜♀♀♀♀∽话说:“冬练三九,夏练三伏”。对于爱运动的人来蒜♀♀♀〉,再热的天气也阻挡不了他们运动♀♀〉娜惹椤5夏季气温高湿度大,运动不当,不仅♀♀〔荒芙∩恚反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究b♀♀】下面,经济日报-中国经济网健康频♀♀〉牢您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡&nb♀♀sp;

夏季天♀♀∑较热,很多人在运动过后都会“大汗淋漓”,此殊♀♀”不少人会去吹空调,有些人甚至肘♀♀”接去洗冷水澡,但这样做对身体健康极为不利。因吴♀♀―运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采肉♀♀ 上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情库♀♀■下,虽然体表温度急剧下降,但身♀♀√迥诘娜攘咳瓷⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧、感免♀♀“等症状。

禁忌二:中午时段运动 

夏季运动应锯♀♀ 量避免在上午10点半到下午3点半之间进行b♀♀‖因为这段时间温度较高、♀♀√阳直射较强,在这种“残酷”的环锯♀♀〕下运动很容易对身体健康造成赦♀♀∷害。夏季可以选择天气较为凉爽的早晨或者傍晚进行♀♀∈实钡脑硕。

禁♀♀〖扇:立即大口补水 

运动后应先给身体一点时间来烩♀♀≈复平静,让心率重归正常。♀♀】梢苑怕动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。碘♀♀”感到自己的心跳趋于缓和b♀♀‖呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的♀♀♀“冷却”工作。然后再适量地饮用白开水或者淡盐水。<♀♀/p>

禁忌四:长♀♀∑诤仍硕饮料 

运动饮料中含有大量♀♀〉牡缃庵剩当人因运动缺少了电解质可以♀♀⊥ü喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏这些元素,还♀♀〕て诤仍硕饮料的话就会♀♀〖又厣鲈嗟母旱#增加出现肾脏损伤的风险,♀♀〕て谝用运动饮料还可能影响♀♀「频奈收,易导致骨质♀♀∈杷伞I鲈喙δ懿蝗者不建♀♀∫楹仍硕饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:太康)

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